같이 먹으면 안되는 영양제

어릴 때야 아무리 피곤해도 자고 일어나면 끄떡없었는데 이제는 영양제를 복용하지 않으면 아무리 잘 자도 몸이 피로한 느낌ㅠㅠ

몇 년전만 해도 영양제는 비타민A만 복용했지만 현재는 종합비타민(칼슘,마그네슘,비타민D, 아연), 비타민A, 오메가3, 루테인, 프로폴리스를 복용하는 것이 제 일상 루틴이 되었습니다. 까먹고 영양제를 못 챙겨먹으면 몸이 찌뿌둥하고 피로한 느낌까지 드네요. 

 

저 같은 경우 영양제 복용법을 제대로 모르고 빈속에 비타민A를 섭취하고 후식(?)으로 아메리카노를 마시다가 결국 위에 탈이 나는 바람에 아침을 챙겨먹은 후 영양제를 복용하고 있네요. 영양제를 한꺼번에 먹는 건 좋지 않다고 들었기에 시간 간격을 두고 영양제를 복용하고 있는데요. 문득 함께 먹으면 안 좋은 영양제 조합은 무엇이 있을지 궁금하더라고요. 

 

그래서! 오늘은 제가 찾은 함께 먹으면 안 좋은 영양제 궁합을 공유해보려 합니다. 

함께 먹으면 환장의 짝꿍 

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철분 + 종합비타민(마그네슘, 아연, 칼슘)

제가 먹는 종합비타민에도 마그네슘, 아연, 칼슘이 들어있는데요. 종합비타민은 철분과 함께 복용하면 좋지 않다고 합니다. 종합비타민 속 미네랄과 철분이 만나면 체내의 흡수를 방해하기 때문에 흡수율이 떨어진다고 해요. 

 

루테인 + 비타민A

루테인과 비타민A를 같이 먹을 경우에는 설사 증상이 있을 수 있고 비타민A 과잉증을 일으킬 수 있다고 해요. 그래서 두 가지 영양제를 섭취하는 분들이라면 시간차를 두고 영양제를 섭취해주세요!

 

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비타민C + 감기약

비타민C와 감기약 또한 함께 섭취하면 안 됩니다. 감기약에는 벤조산나트륨이라는 방부제역할을 하는 성분이 있는데 비타민C와 같이 복용할 경우 벤젠 성분으로 변하기 때문입니다. 벤젠은 강력 발암물질로 인체에 해로운 성분입니다. 그렇기 때문에 시간 간격을 두고 비타민C와 감기약을 섭취해주시길 바랍니다. 

 

오메가3 + 감마리놀렌산

감마리놀렌산은 오메가6 지방산의 일종입니다. 오메가3와 함께 복용할 경우 인체에 해로운 것은 아니고 감마리놀렌산에 있는 오메가6지방산때문에 오메가3의 효과가 감소된다고 하네요. 

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영양제를 복용하시는 분들께 도움이 되었길 바라며 이만 글을 마치도록 하겠습니다!